3 claves para una larga vida

Un médico recomendaba a su paciente que prescindiera del alcohol, renegara de las grasas, dejara los dulces a un lado y madrugara en lugar de trasnochar. El paciente, muy esperanzado, le contestó al médico: "Entonces, doctor, si sigo sus consejos al pie de la letra, ¿viviré más años?". "No", le respondió el médico, "pero le aseguro que la vida se le va a hacer muy, muy larga". Con esto pretendemos transmitir que, también en nutrición, la virtud se halla en el término medio y que, por sí mismos, no existen alimentos buenos ni malos.

Alimentación adecuada, 
hidratación y algo de actividad física. 
Estas son las principales pautas de un día a día saludable que manifiestan siempre los expertos:
las claves para una larga vida.

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Francia y España son los dos países europeos con perfiles alimentarios más interesantes de Europa, lo que no evita que aún queden aspectos por pulir en nuestro país. No sólo tenemos que incrementar el consumo de verduras, frutas y hortalizas de temporada. También tenemos que sustituir el consumo de alimentos elaborados con harinas y productos refinados por cereales integrales o artículos poco manipulados. También es muy importante, dentro de las claves para una larga vida, seguir una serie de pautas relacionadas con la alimentación como, por ejemplo, planificar con tiempo la cesta de la compra y no dejarse seducir por las ofertas de última hora. Además es interesante que toda la familia participe en la confección de los menús de la semana, en las visitas al supermercado, en el traslado de la compra a casa y en la elaboración de los platos... la alimentación debe ser una cuestión de todos, y no sólo de la madre  de la abuela.

Es importante también recuperar ciertos hábitos, como el de desconectar unos minutos después de comer o moverse un rato antes de irse a la cama. El viejo refrán de La comida reposada y la cena paseada sigue en plena vigencia nutricional. Se trata de que cada familia diseñe su propio proyecto alimentario y de salud, y que todos comprendan que unos panes son más saludables que otros, pero que es importante molestarse en comprar los mejores. Una buena nutrición requiere mimo, tiempo y esfuerzo.

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Y tan fundamental para la vida como una buena alimentación, es la adecuada ingesta de agua. los españoles sólo raspamos el índice de hidratación deseable, y no todos cumplimos con el sagrado rito de beber los más de dos litros de líquido necesarios al cabo del día. Entre el 20-25% de esta cantidad nos llega a través de los alimentos sólidos. Las personas mayores, los niños, las mujeres embarazadas o las que están dando de mamar son colectivos vulnerables a la deshidratación.

En cualquier caso, todos debemos beber más líquidos dependiendo del ejercicio que realicemos o de las condiciones ambientales. En verano, por ejemplo, se traspira más, con lo cual no sólo perdemos líquidos a través de la orina, sino también con el sudor.

La primera señal de alarma de la deshidratación es la sed. Hasta ahora se creía que, cuando ésta aparecía, era el momento de ingerir líquidos. Y hoy se sabe que no es así: conviene beber sin esperar a tener sed, y es que una vez que se presenta la sed, ya se ha perdido un 3% de líquidos, y el organismo empieza a retardar los procesos fisiológicos para no obligarse a eliminar más sustancias de deshecho. En los casos leves de deshidratación, sobre todo, debida al ejercicio físico, las bebidas con sales minerales son una rápida solución, pero ojo con aquéllas que incluyen una gran cantidad de azúcares.

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Ningún estilo de vida saludable puede obviar la práctica del ejercicio regular: el ser humano ha desarrollado un organismo adaptado para realizar actividad física a lo largo de todo el día, y no sólo en momentos puntuales o en el fin de semana. Debemos interiorizar la práctica de deporte moderada como algo cotidiano, por ejemplo, subir y bajar escaleras andando, bajar del autobús una parada antes o, en las reuniones de trabajo, levantarse cada hora u hora y media y dar un pequeño paseo para estirara las piernas.

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Yo también tengo un robot de cocina con el que hago mi propio pan, mi propia salsa de tomate frito que luego guardo en conserva, hago también mi propia mantequilla, y por supuesto, los mejores postres con todas las garantías de que lo que cocino es sano y no contiene más aditivos que los que yo le pongo.

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10 formas naturales de derrotar al insomnio

El ritmo de sueño es cambiante en cada ser humano, y además es variable durante los diferentes ciclos vitales. la forma de dormir es tan distintiva de una persona como cualquiera de sus otros rasgos físicos y emocionales. Una de las razones para esto es que el momento anterior al sueño es un tiempo que la persona pasa consigo misma, y sus reacciones ante diferentes estímulos que pueden desordenar su sueño variarán de acuerdo a esto. Las tensiones diarias, los conflictos emotivos, las preocupaciones económicas, el estrés y los problemas laborales están en la raíz de muchos problemas de insomnio. 

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Más allá de trabajar en esas áreas para mejorar su relación con las mismas, las 10 alternativas que hoy os presentamos, os serán de efectiva ayuda para combatir el insomnio.

1.  Comer para dormir bien.
El responsable del sueño es un neurotransmisor producido por el cerebro, llamado serotonina. Por ello es importante activar su producción con la dieta, Los principales elementos a tener en cuenta son las vitaminas B6 y B3 (niacina), el magnesio y un aminoácido llamado triptofano, precursor biológico de la serotonina y su principal nutriente. ¿En qué alimentos se encuentran estos nutrientes?

- Triptofano: leche, carne, cerveza blanca, alimentos ricos en proteínas.
- Vitamina B3: cereales integrales, hígado, carne blanca, pescado, huevo, higo, dátil, almendra.
- Vitamina B6: cereales germinados, levadura, pescado, legumbres verdes y frutas.
- Magnesio: mariscos, frutas, cacahuetes, almendras, legumbres verdes.


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La principal hierba para tratar el insomnio es la valeriana ya que favorece la calidad del sueño en forma más efectiva y saludable que las drogas sintéticas, sin el riesgo de los efectos secundarios como la somnolencia matinal y otros. Puede tomarse entre 30 y 60 minutos antes de ir a dormir.



3. Ejercicio.
El hecho de "cansarse" durante el día haciendo ejercicio físico ayuda a eliminar la tensión, facilita dormirse enseguida y normaliza las fases del sueño. Lo más importante es que el ejercicio se realice de forma regular, aunque la intensidad sea moderada.

4. Ayurveda.
Según esta disciplina hindú, hay personas que tienen un desequilibrio de vata (un exceso de energía nerviosa), y por tanto, hallan dificultad en relajarse y conciliar el sueño. La respuesta de la Ayurveda es pacificar el sistema vata, que regula la respiración y la circulación. Deben aplicarse aceites en masajes en el cuero cabelludo o en los pies, de acuerdo al dosha (tipo de constitución) individual: coco para las personas de tipo pita, sésamo para los vata, y girasol para los kapa.

5. Técnicas de respiración.
La respiración profunda promueve el buen sueño al concentrar la atención, relajar los músculos y aquietar la mente. Un ejercicio que puedes intentar: acuéstate de espaldas, boca arriba, y cierra los ojos. Comienza por unas pocas inhalaciones, llenando los pulmones y exhalando todo el aire. Inhala tres veces y aguanta el aliento todo lo que puedas en la tercera. Repite hasta que te sientas adormecida.


6. Aromaterapia.
Antes de ir a la cama, intenta relajarte con la inhalación de aceites esenciales de aromaterapia como el de lavanda, el de sándalo, el de manzanilla o el de rosa. Aquí podrás encontrar una gran variedad de aceites esenciales, muy buenos para combatir el insomnio.

7. Hidroterapia.
Si tienes problemas o trastornos de sueño, podrás combatirlos mediante un baño de piernas alternado. Necesitarás un cubo con agua caliente y otro con agua fría. Introduce las piernas hasta la rodilla en el agua fría unos 3 minutos, Luego pásalas al gua caliente durante un minuto. Repite varias veces.

8. Medicina tradicional china. 
De acuerdo a esta antigua disciplina, los desórdenes del sueño se originan cuando los riñones no proveen energía. Para revitalizar esta energía se trabaja tonificando el riñón con hierbas como er long zuo gi wan o con la práctica de la respiración chi kung.

9. Terapia lumínica. 
Si tu reloj interno funciona mal y produce trastornos o interrupciones del sueño la luz del sol matinal te ayudará. Una exposición de 15 minutos entre las 7 y las 9 de la mañana regula los ritmos biológicos y, por tanto, mejora el descanso.


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10. Cronoterapia.
Esta disciplina reeduca tu sueño. Durante ocho días consecutivos debes retrasar 3 horas la hora de acostarte, manteniendo fija la de levantarte. Poco a poco irás regulando tu reloj biológico, pasando a dos horas de retraso durante ocho días más, luego a una hora, 
hasta volver después a tu tiempo normal.


Frutas y verduras online a domicilio: del árbol a casa

Siempre se ha dicho que por la boca entra la salud y la enfermedad, así que vamos a optar por la salud. Comer frutas y verduras es sanísimo, pero hace muchos años que no sabemos muy bien cuánto de sano tiene lo que compramos. He llegado a oír, de gente relacionada con la agricultura, que hay quien inyecta almíbar a las sandías para que cuando lleguen al punto de venta sean dulces a rabiar y pesen bastante más, ¡madre mía, pero qué barbaridad! 

Para evitar este tipo de prácticas, hoy os proponemos un portal que cuenta con todas las garantías: frutas y verduras sin apenas manipulación, directas del campo a tu casa: comefruta.es

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Son productos de total confianza que puedes adquirir tranquilamente desde casa. Por supuesto, siempre las mejores frutas y verduras de temporada, en cajas con varios productos, o cajas de un sólo producto como naranjas o manzanas.

Como ventajas de compra online, en el primer pedido no te cobran los gastos de envío, para que los pruebes con total garantía, y además puedes pagar después de haber recibido el pedido. Y si algún producto no llega en buen estado, por supuesto te devuelven el dinero.

Gracias a Comefruta y todos los productores ecológicos 
por hacer nuestra vida un poquito más sana.
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Dolor de garganta: las 3 claves

Es importante aprender a distinguir entre lo que es un pequeño dolor de garganta y las anginas. La amigdalitis, o inflamación de las anginas, suelen aparecer de forma muy rápida actuando con dificultad al tragar, acompañadas de fiebre y los ganglios que están bajo la mandíbula se suelen hinchar. Si el dolor de garganta aparece de forma progresiva, no se tienen dolores musculares y la fiebre no llega a los 38º, probablemente se trate de una faringitis o una rinofaringitis (catarro y dolor de garganta al mismo tiempo).

Las 3 claves para combatir el Dolor de Garganta de forma fácil, sencilla y sana:

1. Bebe en abundancia: sobre todo bebidas calientes, agua y zumos templados. La leche o el zumo de limón calientes y endulzados con miel tienen un poderoso efecto calmante.

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2. Ponte compresas de arcilla en la garganta: mezcla cuatro o cinco cucharadas de arcilla con agua templada hasta obtener una pasta untuosa. Envuelve la arcilla con una tela (mejor de gasa) y póntela sobre la garganta, vuelve a cubrir con una toalla y coloca encima un pañuelo o bufanda para aplicar más calor. Déjala actuar hasta que se seque y repite el proceso hasta 3 veces al día.

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3. Instala el propóleo en tu vida: Esta sustancia no sólo refuerza tus defensas, tiene propiedades cicatrizantes, antimicrobianas, antiinflamatorias y anestesiantes que la hacen muy recomendable para als inflamaciones de amígdalas, faringe y laringe. Puedes hacer gárgaras con una solución de própoleo, o bien disuelve lentamente un comprimido en la boca. Puedes encontrar pastillas y spray de propóleo aquí

Remedios caseros para la tos

La TOS SECA, asociada a un principio de resfriado y de origen viral, no requiere más remedios que los naturales. No es necesario tomar medicamentos con componentes químicos que al final no resuelven el problema.


Desde el primer momento en que aparezca la TOS, ¿qué debemos hacer?

* No calentar demasiado el dormitorio, es adecuada una temperatura en torno a los 19º, y mantener un nivel constante de humedad, para evitar que aumente la sequedad de la garganta. Lo ideal es el uso de un humidificador, o bien un bol de agua al que se le puede añadir una gotas de aceite esencial de pino.


* Uno de los remedios caseros para la tos muy efectivo es colocar un plato de cebolla cortada en la mesilla del dormitorio. La cebolla tiene muchos componentes azufrados que son muy efectivos para combatir procesos infecciosos como la tos. Además es capaz de proteger nuestras defensas gracias a que su consumo aumenta nuestra producción de glóbulos rojos y blancos.

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* Beber muchas infusiones endulzadas con miel. La miel tiene propiedades antisépticas y cicatrizantes (sobre todo la miel de eucalipto), con lo que ayuda a calmar la tos y favorece el sueño. las mejores plantas que protegen la mucosa contra los agentes irritantes externos son: altea, fenogreco, gordolobo, llantén, malva, tusilago y regaliz. también va bien el zumo de cebolla.

* Comidas que protegerán nuestra garganta: coles, lechugas, nabos, rábanos, almendras y membrillos.

* Un complemento ideal que te hará sentir mucho mejor: té con gengibre y regaliz con un poco de zumo de limón.

* Aunque no suene muy apetecible, desde el primer momento en que aparece la TOS SECA es muy recomendable tomar una par de dientes de ajo crudos. Otra buena opción es tomar entre 5 y 10 perlas de aceite de ajo. 

Cualquiera de estos remedios caseros para la tos son altamente efectivos, por lo que no dudes en aplicarlos si te encuentras en medio de un proceso infeccioso de tos seca. Notarás alivio en pocos días.

¿Qué necesita nuestra piel después de las fiestas?

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Después de días de fiesta, de comidas, cenas y alcoholes, nuestra piel se deshidrata, y tenemos que cuidarla, sólo tenemos una. Esos días de resaca nos olvidamos de todo, y es importante no sólo seguir con nuestros rituales diarios, sino incrementarlos para no perder la luz de nuestro rostro.
Con la deshidratación de la piel perdemos firmeza, elasticidad y brillo, con lo que es necesario que hagamos una buena limpieza profunda, una buena hidratación y darle un toque de iluminación.


Por eso, hoy os propongo:

Mascarillas caseras contra la resaca

1. Mascarilla de yogur para una limpieza profunda:

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Mezclamos en un bol medio yogur natural, con un chorrito de zumo de limón recién exprimido, y removemos bien hasta que quede como una pasta.

Lo aplicamos con movimientos circulares por todo el rostro y el escote, y nos relajamos mientras la dejamos actuar unos 30 minutos. Al aclarar con agua tibia verás qué limpita te queda la piel. Una maravilla.



2. Mascarilla de aguacate para una buena hidratación facial:

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El aguacate es rico en vitaminas E y D, y está compuesto en su mayoría de agua, por eso es tan hidratante para la piel.
Simplemente, un aguacate machacado con un poco de leche hasta hacer una pasta, y aplicado durante unos 25 minutos, hará que nuestra piel recupere la hidratación perdida.



3. Mascarilla de miel para devolver la luminosidad al rostro:

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La miel es un elemento muy beneficioso para el organismo por dentro y por fuera. Contiene un montón de nutrientes que hace que se convierta en un gran aliado cosmético, por su alto poder antioxidante. Podemos mezclar la miel con yogur y aplicarla en el rostro, o bien, en un vaso mezclar agua y miel y meterla en el microondas para que se caliente, y añadirle un poco de zumo de limón. 

Son muchas las técnicas que podemos hacer, pero a mí la que más me gusta es añadiéndole un poco de avena molida o en polvo.

Cómo aliviar el dolor de ovarios de una forma natural

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Un gran porcentaje de mujeres sufrimos dolor de ovarios con nuestra menstruación, y más o menos lo llevamos, es parte de nosotras. Pero todas sabemos que no todos los ciclos menstruales son iguales, los hay indoloros y los hay realmente dolorosos. Tradicionalmente se recurre al uso de fármacos más o menos fuertes para calmar este tipo de dolencias, pero hay otros métodos menos inofensivos para el cuerpo que nos pueden ayudar a aliviar el dolor de ovarios una vez al mes.

Usa el calor: el calor calma el dolor y relaja los músculos pélvicos. Una bolsa de agua caliente en el abdomen nos ayudará a sentirnos mucho mejor. Un baño de agua caliente es también muy aconsejable.

Ejercicio, mucho ejercicio: está demostrado, en las épocas que más nos movemos o que practicamos ejercicio de una forma más constante, los dolores menstruales no son tan fuertes. Y es que el sedentarismo es nuestro enemigo para todo. Además, si practicas Yoga o Pilates, fortalecerás mucho la zona pélvica, lo que te protegerá bastante en caso de cualquier molestia abdominal o menstrual.

Masajes: un masaje abdominal y lumbar te aliviará mucho. Si además le añades el uso de aceites esenciales de romero o salvia conseguirás aplacar bastante el dolor de ovarios.



belleza ecológica, remedios caseros para el dolor de ovarios, alternativas sanas para el dolor de reglaAlimentación: la dieta es importantísima, ya se dice, que por la boca entra la salud y la enfermedad. Los días previos a la menstruación es muy aconsejable tomar más hierro y fibra de lo normal. Esto hará que se reduzca en mucho la sensación de hinchazón que todas tenemos esos días. Y, por supuesto, bebe muchísima agua.






Tisanas e infusiones: es uno de los mejores consejos que os puedo dar. Tomar infusiones de manzanilla calma muchísimo las molestias menstruales. La infusión de canela es relajante y además nos ayuda a regular los ciclos menstruales. Otra infusión super recomendable es la de onagra, que favorece la relajación del útero. Esta es mi favorita. Si no sabes dónde encontrarla, pincha aquí.

Usa tus propios jabones con aceites esenciales

Hacer tu propio jabón casero no es difícil, y ya sabes que será mucho más respetuoso con tu piel que los jabones industriales. Puedes hacerlo sin ninguna dificultad en la cocina de tu casa.


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¿Sabes que una cosa tan sencilla y útil para nuestra higiene personal, como es una pastilla de jabón, puede tener muchas más aplicaciones de las que normalmente le damos?
Tan sólo hay que añadirle aceites esenciales para:

Limpiar - Hidratar - Exfoliar - Calmar - Reparar - Nutrir

¿Qué se necesita para hacer jabón natural?

Aunque hay más de 1.000 recetas para hacer jabón natural, os vamos a mostrar una de las más sencillas.

Ingredientes para 250gr de jabón (aprox.):

* 180 gramos de aceite de oliva virgen. También podemos usar, según nuestras necesidades, aceite de karité, de coco, de palma, o una mezcla de ellos.
* 52 gramos de sosa cáustica.
* 125 gramos de agua destilada.
* Esencias aromáticas. Añadiremos un 10% del peso del aceite. Han de ser naturales, y en función de las propiedades que queramos que tenga nuestro jabón serán menta, lavanda, tomillo, aloe vera o miel.

* 1 cuenco grande
* 1 cuchara de madera
* Batidora (si la usas para hacer jabón, ya no sirve para mezclar alimentos)
* Vasos de plástico o moldes de silicona
* Film transparente
* Trapo y papel de cocina

Tiempo: una hora y media de preparación, más 2 días de reposo, más otro mes de curación.

Importante antes de comenzar: 
La sosa cáustica es muy irritante para la piel, 
así que ten a mano antes de empezar guantes, mascarilla y gafas
Elaboraremos nuestra mezcla en un lugar aireado, o con las ventanas abiertas.


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Pasos a seguir para hacer jabón natural


#1 Echar el agua destilada en el cubo o recipiente.
#2 Echar la sosa en el agua. OJO!!! Nunca al revés, siempre la sosa al agua, sino saltará y nos quemará.
#3 Remover esta mezcla de sosa y agua con la cuchara y esperar a que se enfríe, una media hora. Parece mentira pero la sosa con el agua se calienta muchísimo.
#4 Añadir el aceite a la mezcla y remover con la cuchara.
#5 Pasamos la batidora para que la mezcla vaya espesando. El efecto que tenemos que conseguir es que sea como unas natillas. Ten paciencia porque cuesta un rato. No te preocupes, todo llega!!
#6 Añadir los aceites esenciales y verter la mezcla en los moldes que hayamos elegido.
#7 Comenzamos el proceso de saponificación. Tapamos los moldes con film transparente, y los cubrimos con un trapo de cocina para que les dé calor.
#8 Esperar 2 días, para que el jabón casero se ponga duro y se pueda desmoldar.
#9 Una vez desmoldado, hay que dejarlo reposar en torno a 28-30 días sobre papel de cocina, para que se cure bien.

Si te ha gustado la receta, anímate, 
y compártela en redes sociales.


7 remedios caseros para el herpes labial

El herpes labial, también llamado calentura o morrera, es doloroso y antiestético. Es una pequeña lesión inflamatoria que aparece en los labios y que forma costras. Sin tratamiento alguno puede durar hasta una semana. El herpes labial lo causa el virus herpes simple tipo I, que suele estar alojado en nuestro cuerpo hasta que, por alguna causa puntual, se activa y aparecen los síntomas, que suelen ser picor y escozor en los labios.

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¿Por qué aparece el herpes labial?


Entre otros muchos motivos, los más comunes suelen ser:

- Infecciones que nos hayan provocado un proceso febril.
- El hecho de morderse los labios o chuparlos constantemente.
- Cansancio o estrés que hacen que bajen nuestras defensas.
- Tomar el sol sin protección, la piel de los labios es muy sensible a los rayos ultravioleta.
- Cualquier tratamiento usado que haya hecho que nuestra sistema inmunodepresor se debilite.

Remedios caseros para tratar el herpes labial


Remedio 1: Hielo

En el primer momento que notemos la aparición de un herpes labial, aplicamos un cubito de hielo en la zona afectada durante, al menos, varios minutos. Repetimos la misma acción varias veces al día.
Eso calmará el dolor y permitirá que el herpes disminuya.

Remedio 2: Agua de melisa

Aplicaremos un algodón humedecido en agua de melisa, que es una planta con propiedades relajantes y tranquilizantes. Este agua ha sido desde siempre conocida como Agua de toronjil o Agua del Carmen, ya que la elaboraban los monjes carmelitas desde el siglo XVII. Es muy usada en la elaboración de cremas y mascarillas para el cutis por sus propiedades antibacterianas, que hace que sea llamada un antibiótico natural.

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Remedio 3: Limón

El limón es un antiséptico natural, tan sólo tenemos que humedecer un algodón en zumo de limón y aplicar varias veces al día.

Remedio 4: Miel

Un cuidado casero y sencillo perfecto para tratar la piel de los labios es la miel, tan sólo aplicamos un poquito de miel en el herpes y lo dejamos actuar unos 15 minutos. Verás que la zona se queda mucho más calmada. 3 aplicaciones al día y el herpes desaparecerá enseguida.

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Remedio 5: Aceite esencial de árbol de té

Este aceite esencial es un perfecto antiséptico y antiviral natural que podemos aplicar para tratar nuestro herpes labial. Se ha usado desde siempre para prevenir y tratar infecciones de la piel y el cutis. Además tiene efectos cicatrizantes por su poder antibiótico.

Remedio 6: Ajo

Partimos un ajo en dos y frotamos delicadamente la zona afectada. El ajo es uno de los mejores agentes contra las bacterias que existen, gracias a su alto contenido en azufre.

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Remedio 7: Vinagre de manzana

Para calmar el picor provocado por el herpes labial podemos aplicar suavemente un algodón con unas gotas de vinagre de manzana, un gran desinfectante de la piel.

Tratamientos caseros para el cabello

Desde siempre se ha dicho que para estar guapa y elegante hay que empezar por la cabeza y los pies: un pelo cuidado y sano y unos zapatos bonitos y limpios harán que brillemos más de forma natural. A lo que yo añado: una belleza ética y sostenible empieza por una misma.
Para tener un pelo radiante no debemos abusar de productos químicos, ni siquiera debemos gastar un dineral, basta tan sólo un poco de sentido de la ecología para poder cuidar nuestro cabello de forma natural.


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Consejo nº 1: Espacia los lavados del cabello.
Si eres de las que se lava el cabello todos los días, prueba a hacerlo día sí, día no, o cada 3 días, y verás cómo mejora su aspecto. Los champús, mascarillas y acondicionadores con bases químicas eliminan las grasas naturales del pelo y lo resecan, con lo que el aspecto empeora con el tiempo. Tan sólo necesitarás 21 días para que tu cabello asimile la nueva rutina y mejore tu imagen

Consejo nº 2: Usa champús naturales.
Los champús convencionales que encontramos en el mercado usan un ingrediente que se llama lauril sulfato de sodio (SLS) para hacer la espuma. Es un compuesto aniónico tensioactivo que se sabe que provoca irritación en piel y ojos, y además retira aceites y grasas de la piel. Por eso, si usas champús naturales verás que no hacen tanta espuma, porque no contienen SLS.

Consejo nº 3: Aumenta el brillo de tu cabello con cerveza.
No hace falta comprar y comprar mascarillas que, además de caras, suelen venir en envases de plástico (no gracias), y con componentes que perjudican la salud de tu cabello. Si quieres dar un brillo especial a tu melena de forma natural, tan sólo tienes que hacer una mezcla de cerveza y agua, y añadirla en el último aclarado. ¿Cómo? En una jarra de cristal echa una parte de cerveza y tres de agua bien fría, y remueve.

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Consejo nº 4: Trata tu cabello seco con aceite de oliva.
Si tienes el cabello seco, puedes eliminar el acondicionador convencional de tu lista de la compra, y optar por hacer una mascarilla natural de aceite de oliva. ¿Cómo? Llenamos una taza de aceite de oliva, y la echamos en una cazuela con agua. Calentamos la mezcla, y a continuación lo aplicamos sobre el cuero cabelludo con un suave masaje. Para evitar que nos gotee y mantener la hidratación, usaremos mejor un gorro de ducha, porque lo dejaremos puesto unos 30 minutos. Podemos aplicar esta mascarilla casera una vez por semana sin ningún problema.

Elimina el plástico del cuarto de baño

Entra en tu baño y mira atentamente cada uno de los productos de higiene y limpieza que hay. ¿Cuántos botes y frascos hay? ¿Cuántos recipientes?
Realmente no es necesario tener tantas cosas y tenerlas almacenadas en tanto plástico. El plástico se compone de sustancias petroquímicas y es impresionante el impacto que tiene en el medio ambiente tanto por su proceso de producción, como a la hora de su eliminación.

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Hay alternativas más ecológicas para tu cuarto de baño como son la madera y el acero inoxidable.

La madera es un elemento totalmente ecológico, verde y sostenible, y reciclable.¿Por qué no pruebas a cambiar la jabonera o el recipiente para el cepillo de dientes por uno de madera?

El acero inoxidable también es una alternativa más ecológica al plástico, puesto que tienen menor impacto en el medio ambiente, y además también se puede reciclar. Podemos usarlo en los colgadores de las toallas, el soporte del papel higiénico...

Si tienes varios productos similares, pero que sabes que tienen los mismos componentes y, por lo tanto, pueden ser usados para lo mismo, elimínalos!! Con esto conseguirás ganar espacio en el cuarto de baño, un almacenamiento más sostenible y además ahorrarás. Es preferible tener un bote o recipiente y así poder ir rellenando, y no estar comprando plástico y más plástico.

¿Sabías que... 

...en Nueva York es OBLIGATORIO el reciclaje de plástico rígido? 
Con esta medida pretenden reducir las emisiones causantes del efecto invernadero en un 80%